白癜风康复宝典 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/200531/7935645.html不知谁说过女人是水也是花，需要自己精心呵护，再美的容颜也经不住岁月的折腾，终究会变老。而作为女性，我们可以做是让变老的过程更缓慢些，更优雅从容。现实生活中有许多女性由于懂得保养，看上去比自己实际年龄至少年轻了10岁，羡煞旁人。
要知道女人过了5岁，随着年龄的增长，体内的雌激素分泌开始减少，皮肤会变得越来越松弛，面部开始发黄，甚至陆续长出一些斑点，这主要是缺乏黄体酮所致，因此5岁后的女性要特别注意及时补充黄体酮、维生素等物质。
黄体酮又叫孕酮激素、黄体激素，它是由卵巢黄体分泌的一种具有生物活性的天然孕激素。对于女性黄体酮非常重要，不仅能调理月经，还能延缓衰老。女性5岁后，医生建议：多吃这菜，自带黄体酮，补雌激素显年轻。
一、豆制品
豆制品种类较多，常见的有豆浆、豆奶粉、豆腐、油皮、豆腐干、腐竹、素鸡、素火腿、发酵大豆制品等，不过餐桌上最为常见的莫过于豆腐和香干了。豆制品也是黄体酮含量较高的食物，1斤黄豆含黄体酮大约是5克左右。
推荐菜谱：瘦肉炒香干
食材和配料：香干、前腿猪肉、芹菜、小米红辣椒、料酒、淀粉、生抽、老抽、蚝油、食盐
1、猪肉冲洗一下切薄片，肥肉和瘦肉分开，香干切片，芹菜去根摘掉叶子，清洗干净后再切成小段，小米红辣椒去蒂洗干净切圈。
2、瘦肉放入碗中，加入生抽、料酒、少许植物油、淀粉拌匀，腌制15分钟；热锅加入肥膘肉，用中小火煸出油脂，然后加入腌好的瘦肉大火翻炒至变色盛出。
、再添少许植物油放入香干小火煎制，煎至两面金黄，放入红辣椒、芹菜大火翻炒片刻，然后加入少许清水焖一下。
4、再加入猪肉，继续大火翻炒，炒至芹菜充分成熟，再加入生抽、老抽、蚝油、食盐翻炒均匀即可。
二、洋葱
洋葱为百合科的葱属多年生草本，一种在地下生长近似圆形的鳞茎，洋葱里面含有丙烯基半胱氨酸次磺酸和蒜氨酸酶，当我们切开它细胞被破裂时，这两种物质最后产生硫代丙基氧化物，使眼睛受到刺激而流泪。所以我们切洋葱的时候先将菜刀蘸一点水，这样可减少催泪因子。洋葱含有17种黄酮类和17种非黄酮类酚类物质，可以维持体内激素的稳定。
推荐菜谱：油渣炒洋葱
食材和配料：洋葱、猪膘肥肉、大蒜、青红辣椒各一半、生抽、蚝油、鸡精、食盐
1、洋葱剥去外面一层薄皮，再将两头切掉，将菜刀放入清水中过一遍，这样就不容易辣眼睛，再将洋葱切成丝。
2、肥膘猪肉切片，大蒜去根摘去老叶洗干净，用菜刀将蒜头拍扁，然后将大蒜切成小段，蒜茎和蒜叶分开，辣椒洗干净去蒂切圈。热锅下油，油热放入肥膘肉先大火炸一会儿再加入少许清水，转中小火慢熬，熬至肥膘肉充分出油变成焦黄。
、将多余的油盛出，放入切好的洋葱、大蒜白茎和辣椒，与油渣一起大火翻炒。
4、炒至洋葱断生，加入大蒜叶，然后依次加入生抽、蚝油、鸡精、食盐翻拌均匀，即可出锅装盘。
三、菠菜
菠菜是黄体酮含量非常优秀的一种绿叶蔬菜，每克菠菜中，黄体酮的含量可以达到00毫克，居蔬菜之首，而且这些黄体酮很容易被女性的身体吸收利用。另外菠菜还有一个优势，铁元素含量也非常高。菠菜可炒可开汤，还可以凉拌了吃，由于菠菜含有草酸，无论哪种吃法，烹饪前都要焯一下水。
推荐菜谱：凉拌菠菜
食材和配料：菠菜、胡萝卜，粉丝、红辣椒、大蒜、生抽、陈醋、白糖、香油、葱油、辣椒油、食盐
1、粉丝提前1小时浸泡，菠菜去根进行清洗，尤其是根部要多冲洗2遍，控干水分；胡萝卜洗净切丝，红辣椒洗干净去蒂切丝，大蒜洗净拍扁去皮切成末。
2、锅中倒入清水，加入一勺食盐和一勺油烧开，先下入胡萝卜丝，焯水0秒，然后再下入粉丝10秒后加入菠菜，继续焯水0秒，用漏勺捞出控水，再过一下凉水控干水分备用。
、将焯好水的菠菜、胡萝卜、粉丝一起放入碗中，上面加入蒜末和辣椒丝，然后依次加入食盐，生抽，陈醋，白糖，香油，葱油，辣椒油。
4、锅中倒入适量植物油，油烧开后直接倒入菠菜中，再颠盆拌匀，使调料和食材融合在一起，拌匀后就可以使用了。
雅倩有话说
除了上述种食材，还有西蓝花、胡萝卜、南瓜等蔬菜，天然黄体酮含量也是比较高的。黄体酮缺乏的女性平时可以多吃些，对促进体内激素的分泌有一定的作用。
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