吃哪些食物可以保养子宫修复子宫帮助怀 [复制链接]

子宫是女性特有的一种生殖器官，而且女性的身体状况多数情况下也与子宫的关系密不可分。所以在日常生活中，如果能保证子宫比较健康的话，那么人的健康也能得到保障，那如何保养子宫呢？除了一些日常的保暖措施刘主任总结了一些食补疗法大家可以参考下

1、黄豆芽

对子宫的好处：黄豆芽富含营养，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，治疗缺铁性贫血，常食用黄豆芽可改善女性因月经失血的状态，促进新血液的生成。另外虚寒尿多者慎吃黄豆芽，黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒者忌食，此外，不要食用矮胖无根的黄豆芽，避免残留农药的危害

2、牛蒡

牛蒡经常放入食疗餐单之一，皆因牛蒡的植物纤维十分丰富。它含有大量胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1C、钙、磷、钾、铁、膳食纤维，以及人体必需的各种氨基酸，其中精氨酸更可以有效保护子宫和卵巢。同时促进女性荷尔蒙分泌可以改善月经失调和预防卵巢疾病。

3、鱼

丹麦科学家研究发现，经常吃鱼的孕妇出现早产的可能性，远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。他们还发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。研究人员认为，鱼肉富含欧米伽3脂肪酸，这种物质可能有防止早产和有效增加新生儿出生时体重，并且也有减缓月经的作用

4、桂圆肉

桂圆中含有丰富的铁质，克桂圆肉中含有3.9克的铁质，在水果当中桂圆肉是一种含铁比较丰富的食物，可以用于贫血的治疗，一般来说煲汤或者是熬粥的时候使用，桂圆属于温补的食物，对于女性的宫寒具有非常好的疗效。

5、红枣

经期量少，颜色不正，容易手脚冰凉都是宫寒的症状，多食用红枣有补气血、暖宫的功效。红枣含高维C及其他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每日喝-一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。常喝红枣汤，亦可安神补血，健脾养胃。让整个身体暖起来，最适合女人在冬日里享用

6、胡萝卜

经常吃胡萝卜可提高免疫力，防治癌症的发生，对保持子宫的健康状态有很好的辅助作用，而且胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，美容美肤。但胡萝卜生吃或榨汁喝吸收利用率较低，榨汁会浪费胡萝卜的纤维素和果胶，而且会摄入过量的胡萝卜素，使皮肤发黄，所以食用胡萝卜还是以熟食为主

7、黑豆

黑豆含丰富维生素，抗氧化效果好，含异黄酮，可以补充女性的雌激素。“黑豆乃肾之谷”，肾虑的人食用黑豆可补肾、解毒利尿，缓解腰酸。家中煲汤时加些黑豆，滋补又暖身。还可以做黑豆汤和黑豆粥，或是做饭时加些黑豆

建议谷类食物，比如玉米、大豆、大麦、小米等，这一类的食物含有大量的维生素e以及丰富的蛋白质和淀粉等，维生素e具有抗氧化的作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫以及卵巢健康都比较有益处，而蛋白质能保护子宫正常发育。除此之外，也要多吃坚果类食物，比如核桃以及花生和开心果等，这类食物还有多种微量元素，能起到修复子宫创伤的作用。

我是首都医院刘志凌主任