女生来“例假”，是每个月都要例行的事情。在这个阶段每个女性体质不同，所出现的表现也会有所差别。多数女性普遍会出现情绪波动、食欲下降、腰酸背痛，甚至是免疫力低下。
如果在这个时候还不能管住自己的嘴，在生理期期间，还经常多吃这3种食物，不仅污物难排出还容易月经失调。
冰镇食物
随着夏天的到来，面对炎热的天气，很多人都喜欢喝冷饮，热衷于冰镇的食物，如冰镇西瓜、冰镇樱桃、冰镇雪梨等等。但在特殊期间，尤其是女性在生理期，对待这些食物一定要注意。
有的女性体质可能比较好，即便是在肚子不舒服的情况下，吃冷的食物也不会出现身体不适。但还是要建议你，冰凉食物容易刺激肠胃，如果你腹痛期间吃，在食物的刺激下，情况还会更加严重。
反而对于痛经的女性，在大量研究上发现，这个阶段适量喝些热水，或者是用生姜泡水喝，有助于缓解身上的多种不适感，对痛经会有明显的效果。
高盐食物
我国人饮食习惯多以重口味食物为主，据调查发现，平均每人吃盐的水平要高出健康标准4g左右。如果你在月经期间还大量吃高盐食物，尤其是为了刺激食欲的话，那么危害会更大。
高盐食物会刺激肠胃黏膜，造成血液渗透压失衡，增加血压升高的危险。并且，近几年来，年轻人患高血压的也越来越多，这是我们都需要注意的。
另外，有些女性可能有自己的小心思，认为在生理期体重会比平时重，所以吃什么都不会胖，于是开始吃大量零食，薯片、饼干等。确实，度过生理期后，体重会下降5斤左右。
这是因为生理期体内水分较多，需要慢慢排出。如果一味地吃高盐食物，无疑会增加身体负担，也是会长胖的，希望女性们要注意，避免水钠失衡，造成生理期水肿。
碳酸饮料
对于这样的饮品，几乎很少人能抵抗住，尤其是在炎热的夏天，喝着带汽的碳酸饮料会更刺激。殊不知，无论是无糖的碳酸饮料还是普通的碳酸饮料，其中都有碳酸、磷酸。
特别是磷酸还能够在一定程度上造成体内钙的流失，在生理期的女性因为雌激素水平不足，容易使钙流失，就更不要选择这个时候喝碳酸饮料了，平时也需要远离。