月经不调的因素有很多，偶尔一次的月经不调，我们不必担心，但长期的月经不调，带来的危害很大。那么，我们应该如何预防月经不调呢？如果月经不调吃什么调理呢？
如何预防月经不调避免受寒月经期不要淋雨，任何时候都要避免小腹着凉。多吃含铁的食物补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。调整心态如果你的月经不调是压力大而造成的，那你必须调整好自己的心态。生活有规律熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。保持良好健康的生活规律，你的月经可能就会恢复正常。月经不调吃什么调理1、黑木耳红枣茶做法：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤食用。每日一次。作用：补中益气，养血止血，针对于气虚型的月经出血过多。2、浓茶红糖饮做法：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮用。每日一次。作用：功能清热、调经。针对月经先期量多。3、山楂红糖饮做法：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。作用：活血调经，针对月经紊乱。4、茴香酒做法：小茴香、青皮各15克，黄酒克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次。作用：疏肝理气。针对月经周期不定、小腹胀痛等。5、山楂红花酒做法：山楂30克，红花15克，白酒克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次。作用：活血化瘀。针对月经量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。金哲堂国医馆高主任叮嘱，如果按照上面的方法调理，没有效果，记得及时就医检查治疗哦。