朋友小杨和老公结婚多年，两人都酷爱旅行，每次放假都出去玩，从没想过要孩子。眼看小杨马上三十了，双方家长开始轮流催促，他们才开始把生孩子这件事放上日程。
两人长期坚持健身，身体条件很好。原本以为怀孕是很容易的事情，谁知道这一备孕就是4年，还是没有怀上孩子。
小杨医院检查，检查结果都是两人没有问题，医生只是建议他们放松心情，顺其自然。
小杨跟我说，她非常焦虑，根本放松不了。眼看年龄越来越大，马上就是高龄产妇了，还是怀不上。
连自己一向引以为荣的良好睡眠质量也离她远去，取而代之的是天天失眠。小杨说她老公虽然从不给她压力，还时时安慰她，但是自己就是没由头的着急。
孩子是一个家庭幸福的源泉，是爱的结晶。现在生活水平不断提高，可是对有些备孕夫妻来说，要小孩却是一场艰辛漫长的战役。
为什么备孕多年始终没怀上呢？
首先是压力大。很多长辈天天催促子女赶快生小孩，想着趁自己身体硬朗，可以帮子女带小孩。再加上备孕双方工作的压力，以及要小孩以后增加的经济压力等等。
其次，没有使用科学的方法。有些备孕夫妻，不管日期，频繁的TF，认为次数多了，中的机率自然会增加。
最后，不论做什么事情都要有所准备，努力要找准方向。漫无目的，听信各种偏方，做再多努力都是徒劳。
所以我们一定要用科学的方法来备孕，把握以下4点尤为重要。
1.孕前检查
最好在备孕前做一次全面科学的生殖健康检查，男女都要检查。女方需要检查的项目主要有：血常规、血糖、TORCH五项、甲状腺功能、B超等。
女方平日里有月经不调或者痛经和妇科疾病的需要格外注意，这些都是非常不利于成功受孕的因素，要及时找医生就医。
最重要的一点是，男方也要检查，这里主要指精子常规检查。
我的闺蜜阳阳曾和丈夫备孕多年都没怀上，阳阳是把各项检查做了个遍。可就是怀不上，她跟丈夫沟通，医院检查，开始男方始终不愿意。
最后禁不住阳阳天天在耳边碎碎念。去医院检查后的最终结果是，男方精子活力不足。
后来阳阳丈夫开始从运动、饮食上进行调整。大概一年以后，他的身体素质提高了，精子活力增强，阳阳顺利怀上了宝宝。
原因找到，方能对症下药。工欲善其事，必先利其器。
2.保证健康规律的生活
备孕夫妻需要一起相互监督提醒，保证清淡健康的饮食，如多食用禽、鱼类、鸡蛋和各种新鲜的蔬菜、水果以及牛奶和坚果。辛辣、油腻的食物要少吃，如火锅，烧烤和煎、炸类的快餐。
老一辈喜欢做的各种炖汤要注意，肉可以吃，汤一定不要喝，汤除了含有大量脂肪，没有一点营养。除了让你长胖，丝毫没有别的用处。
备孕前三个月，夫妻双方都要开始服用叶酸，可以有效避免胎儿畸形的出现。有吸烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯的，必须戒掉。
3.科学的时间
造娃要成功，首先卵子和精子要相遇，女方的排卵期一定要牢牢把握住。排卵日是指下次月经来临前的第十四五天，在这几天的前五日到后四日之间的日子就是排卵期。
选择在排卵期科学安排时间TF，频率要根据双方的精力和状态来定。还可以在活动前准备一些香氛蜡烛，动听悦耳的音乐，恰到好处的灯光。在心情愉悦，放松的情况下活动，受孕成功的机率也会大大提高。
4.稳定平和的情绪
很多夫妻备孕时，正处于事业上升期，工作压力大，随着而来的精神压力更大。想要顺利怀孕，生出一个健康的宝宝，一定要保持稳定的情绪。
据相关机构的数据可以看出，很多患有不孕症的男士都存在不同程度精神压力过大的问题。所以准爸爸们要引起重视，不要过于疲劳和通宵达旦的工作。
正在备孕或者准备开始的夫妻们，一定要保持愉快的心情和放松的心态。科学备孕，才能事半功倍，生娃自然也会水到渠成。